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【全哥聊妇科】浪姐遇到ta，竟也会变“宅女”【科普】
骨质疏松的表现主要三大症状
预防具体措施如下
1、调整生活方式，包括：富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食；适当户外活动；避免嗜酸、酗酒和慎用影响骨代谢的药物等；
2、采取防止跌倒的各种措施，如注意是否有增加跌倒风险的疾病和药物，加强自身和环境的保护措施（各种关节保护器）等；
5、补充钙剂：我国营养学会制定成人每日钙摄入推荐量为800mg（元素钙量），绝经后妇女和老年人每日钙摄入推荐量为1000mg。我国老年人平均每日从饮食中获钙约400mg，故平均每日应补充元素钙量为500-600mg；
6、补充维生素D：成年人推荐剂量为5μg/d，老年人推荐剂量为10-20μg/d。
如患者伴有肾结石及高尿钙，则应慎用钙剂及维生素D制剂。
如上所见，张阿姨现在56岁，属于已绝经人士，但她听取路边不规范的养生意见，一味追求素食，导致钙质摄入不足。另张阿姨出现腰酸腿疼后，减少了户外活动，减少了钙质的吸收，各种原因综合导致张阿姨从一个到处浪的退休姐姐，变成家人眼中的“宅女”。所以，张阿姨只要往后只要均衡营养，加强身体锻炼，改善生活习惯，补充维生素D和钙剂，明年又可以和小伙伴们约起来去浪啦！
潘晓微中医妇科副主任医师从业近20年。广东省中西医结合学会妇产科专业委员会委员；广东省中西医结合学会微创外科专业委员会委员；中国民族医药学会方药量效研究分会常务理事。擅长异常子宫出血、围绝经期综合征、宫颈疾病、妇科炎症、妇科肿瘤、早孕等相关疾病的诊断及中西医结合治疗，临床经验十分丰富。潘晓微互联网医生二维码
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供稿 | 妇科 潘晓微
编辑 | 健康教育科
审核 | 全晓广
审校 | 张青 罗茵玲
终审 | 巫朝霞
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